Bài ViếT Phổ BiếN

Editor Choice - 2019

Tại sao mọi người nghĩ chế độ ăn mới hợp thời trang này sẽ thay đổi cách mọi người ăn mãi mãi

Nếu bạn đã từng cố gắng giảm một vài cân, thì đây là điều bạn có thể đã biết: Chế độ ăn kiêng hợp thời trang đến và đi, thường để lại một vệt hy vọng giảm cân không vui trong sự trỗi dậy của họ. Trên thực tế, cực kỳ hiếm khi chế độ ăn kiêng vừa hiệu quả hấp dẫn, đó là lý do tại sao nước ép làm sạch và các kế hoạch dinh dưỡng nghiêm ngặt điên rồ khác đã rơi vào tình trạng khó khăn trong nhiều năm. Tuy nhiên, có một cơn sốt mới đột nhiên có xu hướng mà mọi người thực sự tin là cách mạng trong thế giới dinh dưỡng. Không, nó không chỉ nhằm mục đích giảm cân (mặc dù, điều đó thường xảy ra dù sao) nhưng nó được dự kiến ​​sẽ thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của người Mỹ. Hấp dẫn chưa?

Bạn cũng có thể thích: 4 phụ nữ thực sự chia sẻ những thói quen lành mạnh giúp họ giảm hơn 20 bảng

Kìa, bữa ăn thay thế lắc. Không giống như nước trái cây làm sạch, những đồ uống chứa đầy chất dinh dưỡng này chứa đầy đủ calo để làm bạn no trong khi vẫn cung cấp lượng chất dinh dưỡng chính xác mà bạn cần để phát triển. Mặc dù có khá nhiều thương hiệu thay thế bữa ăn trên thị trường, một trong những thương hiệu nổi bật hơn, Soylent, ban đầu được tạo ra với mục tiêu loại bỏ nhu cầu thực phẩm hoàn toàn, biến nó thành một hoạt động tùy chọn cho những người quá bận rộn để thực sự ăn (nghĩ lập trình viên máy tính hoặc bất cứ ai khác quá mải mê với công việc để chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ cho chính họ).

Bây giờ, đừng để Soylent nhầm lẫn với những cái lắc giảm cân giả mà bạn thấy được quảng cáo trên Instagram. Soylent được FDA chấp thuận, cung cấp cho nó một sự thay đổi lớn đối với tất cả những lựa chọn mờ ám khác. Nó bao gồm protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất, trong khi tránh xa các thành phần thực phẩm không lành mạnh như đường và chất béo bão hòa.

Một loại lắc thay thế bữa ăn phổ biến khác trên thị trường, Huel, chứa 100% 'Giá trị hàng ngày' của FDA, nghĩa là tất cả 27 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu được bao gồm, cũng như protein, carbs và chất béo cần thiết. Theo công ty, tùy chọn thuần chay này thực sự có thể là một cách dễ dàng để giảm một vài cân, đơn giản là do khả năng theo dõi lượng calo dễ dàng.

Không chỉ cả hai lựa chọn được cho là cung cấp dinh dưỡng tối đa với nỗ lực tối thiểu, mà họ còn tính đến thực tế rằng việc tiêu thụ thực phẩm chỉ là lãng phí. Cả hai sản phẩm đều được làm từ thực vật, có nghĩa là chúng tạo ra ít CO2 hơn so với chăn nuôi và vì cả hai đều có thời hạn sử dụng lâu hơn, chúng cũng làm giảm chất thải thực phẩm. Vì điều này, nhiều người đề xướng Soylent và Huel nghĩ rằng những đồ uống này sẽ là tương lai của dinh dưỡng của con người.

Trong khi tất cả những điều này nghe có vẻ tuyệt vời trên lý thuyết, là nó thực ra có khỏe cho bạn không? Chúng tôi đã nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng Nancy Steely, ND, MBA, Arbonne Giám đốc cấp cao về R & D / Chất lượng dinh dưỡng, để trả lời: Kế hoạch bữa ăn đôi khi có thể khó khăn khi đối mặt với áp lực và dự án hàng ngày khi thời gian bị hạn chế, vì vậy khi ai đó đang cố gắng duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, một bữa ăn thay thế bữa ăn có thể cung cấp các chất dinh dưỡng đa lượng, vitamin và khoáng chất cần thiết để đảm bảo một lựa chọn lành mạnh, ít calo hơn trong khi vẫn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, Tiến sĩ Steely tuyên bố lắc thay thế bữa ăn có thể hỗ trợ cho các nỗ lực quản lý cân nặng vì chúng cung cấp một sự thay thế lành mạnh cho thức ăn nhanh hoặc chế biến. Tuy nhiên, cô không khuyên bạn chỉ nên sống với họ mà thay vào đó là thay thế một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày với họ. Đảm bảo ăn đủ thực phẩm lành mạnh trong ngày cũng rất quan trọng - rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và nguồn protein lành mạnh cung cấp nhiều hơn các chất dinh dưỡng đa lượng và các vitamin và khoáng chất thiết yếu; chúng cũng cung cấp chất chống oxy hóa và niềm vui khi ăn, điều này có thể giúp tránh việc ăn vặt. "

Nói chung, lắc thay thế bữa ăn như Soylent hoặc Huel có thể là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho những người thường xuyên tiếp cận với các bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn không lành mạnh do lịch trình bận rộn. Bằng cách thay thế bữa ăn mà bạn phải vật lộn với hầu hết, bạn sẽ trao đổi thực phẩm rác dẫn đến tăng cân và thay vào đó, hãy tăng cường cơ thể cho các thành phần tốt cho bạn mà không phải lo lắng. Âm thanh như một chiến thắng cùng với tôi.