Bài ViếT Phổ BiếN

Editor Choice - 2019

Một thực phẩm giúp giảm cân mà không cần phải giảm calo

Giảm cân thường đòi hỏi phải giảm lượng calo nghiêm ngặt và tăng cường tập thể dục, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng tất cả chỉ cần một thay đổi đơn giản để cải thiện sức khỏe và giảm cân? Vâng, theo một nghiên cứu mới trong Biên niên sử nội khoa, nó có thể đúng

Bạn cũng có thể thích: Đây là bao nhiêu Protein bạn thực sự cần ăn để giảm cân

Các nhà khoa học từ Đại học Y Massachusetts đã tiến hành một nghiên cứu phân tích 240 người mắc bệnh tiểu đường chia thành hai nhóm, một nhóm được chỉ định tuân theo chế độ ăn kiêng của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) và một người chỉ đơn giản là ăn nhiều chất xơ. Nhóm AHA - theo chế độ ăn kiêng hiện được khuyến nghị cho những người có dấu hiệu tiền tiểu đường - tập trung vào việc cắt giảm lượng calo và hạn chế lượng chất béo bão hòa để giảm cân. Mặt khác, nhóm chất xơ chỉ ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc với hạn ngạch tối thiểu 30 gram chất xơ mỗi ngày.

Bạn cũng có thể thích: 5 khoáng chất cơ bản bạn cần trong chế độ ăn uống của bạn

Sau một năm, các nhà nghiên cứu đã giật mình trước kết quả. Cả hai nhóm đều giảm cùng một lượng cân trong khi cũng giảm cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu. Bằng cách thay đổi một điều, những người trong nhóm chất xơ đã có thể cải thiện chế độ ăn uống và giảm cân và cải thiện các dấu hiệu tổng thể của họ đối với hội chứng chuyển hóa, theo tác giả nghiên cứu, bác sĩ Yunsheng Ma, nói. Sức khỏe phụ nữ.

Mặc dù điều này rõ ràng không phải là lý do để hoàn toàn từ bỏ chế độ ăn kiêng AHA trong bụi, nhưng nó cho chúng ta một lựa chọn ít hạn chế hơn để trở nên khỏe mạnh hơn và giảm vài cân. Những lợi ích của chất xơ đã được biết đến trong một thời gian, nhưng không ai biết nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân cho đến bây giờ. Rốt cuộc, việc thêm thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn chắc chắn dễ dàng hơn so với việc cắt thực phẩm ra khỏi gà tây lạnh, và hóa ra, bạn có thể đạt được một cách lành mạnh hơn bằng cách ăn nhiều chất xơ.