Bài ViếT Phổ BiếN

Editor Choice - 2019

9 lý do để uống nước ép cần tây vào ngày mai

Newsflash: cần tây là cải xoăn mới. Nếu nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn đã trở nên xanh hơn rất nhiều nhờ vào những bức ảnh vô tận về nước ép cần tây, bác sĩ dinh dưỡng New York, Charles Passler nói rằng nước ép màu xanh lá cây tươi sáng có một danh sách dài các lợi ích sức khỏe khiến cho sự cường điệu hoàn toàn đáng giá.

Nó de-bloats
Nước ép Celery có xu hướng làm giảm trọng lượng nước, hoặc giữ nước, bởi vì đó là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, bác sĩ Passler nói. Nhiều lợi ích hơn: Nó bình thường hóa việc sản xuất các loại nước ép và enzyme tiêu hóa để khiến chúng ta cảm thấy ít đầy hơi hơn và với sự đều đặn của ruột tốt hơn.

Bạn cũng có thể thích: 7 thực phẩm Một chuyên gia dinh dưỡng ăn uống để giảm cân

Đó là một nguồn chất xơ tuyệt vời
Điều này đặc biệt đúng khi cần tây được ép hoặc trộn, tiến sĩ Passler giải thích rằng nó được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy cảm giác no và kiềm chế cơn đói.

Nó rất tốt cho cholesterol cao
Ngoài việc giúp chúng tôi mặc vừa những chiếc quần jean mỏng và có cảm giác hơi khó chịu hơn, bác sĩ Passler nói với tôi rằng nước ép xanh còn chứa một hóa chất có tên là Ph phalalide, có tác dụng giúp giảm cholesterol toàn phần và tăng huyết áp.

Đó là một chất chống viêm tự nhiên
Cần tây chứa nhiều loại chất phytonutrients chống oxy hóa mạnh mẽ như luteolin và quercetin, theo Tiến sĩ Passler. Khi họ chăm sóc da, khi ăn vào, các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do có thể thúc đẩy quá trình viêm trong cơ thể.

Gan của bạn sẽ cảm ơn bạn
Tiến sĩ Passler nói rằng các enzyme liên quan đến giải độc gan có thể tạo ra rất nhiều gốc tự do. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ chất chống oxy hóa để làm dịu các gốc tự do trong chế độ ăn uống của bạn, thì quá trình giải độc có thể bị suy yếu. Tin tốt: Cần tây chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh để giúp quá trình cai nghiện.

Đó là một hydrator lớn
Nhờ lượng chất điện giải cao có trong cần tây, Tiến sĩ Passler nói rằng uống nước ép của nó giúp các tế bào hấp thụ nước hiệu quả hơn để giữ cho chúng ta ngậm nước lâu hơn.

Thật dễ dàng để làm
Chỉ cần pha trộn và đi! Nhưng khi quyết định giữa việc ép và trộn cần tây, Tiến sĩ Passler nói rằng điều quan trọng là phải hiểu tại sao bạn lại uống nước ép cần tây ngay từ đầu. Nếu đó là để giảm cân, ông khuyên nên pha chế thay vì ép để duy trì nhiều chất xơ hơn trong thức uống.

Bạn sẽ thấy kết quả tương đối nhanh
Tiến sĩ Nếu bạn đang tìm kiếm chức năng tiêu hóa được cải thiện, bạn sẽ thấy lợi ích trong ít nhất là 10 ngày, bác sĩ Passler nói. Để giảm cân, anh nói sẽ mất ít nhất 30 ngày. Nhưng để thấy những thay đổi về cholesterol hoặc huyết áp, có thể mất đến sáu tháng. Lời khuyên của Tiến sĩ Passler: uống tám ounce nước ép (sau đó tăng lên 16 ounce trong suốt một hoặc hai tuần) điều đầu tiên vào buổi sáng. "Theo một số nghiên cứu quan sát và kinh nghiệm lâm sàng của tôi với bệnh nhân, nước ép cần tây được cơ thể sử dụng tốt hơn (và lợi ích tiêu hóa của nó được nâng cao) khi tiêu thụ vào buổi sáng." Để cắt giảm vị cay nồng, hãy thử thêm một vài quả táo granny smith để thêm vị ngọt.