Bài ViếT Phổ BiếN

Editor Choice - 2019

Phụ nữ có nên làm việc như đàn ông?

Mặc dù cuộc chiến không hồi kết vì bình đẳng giới đang nổ ra, nhưng có một nơi tất cả chúng ta có thể đồng ý về sự khác biệt giữa hai giới: cơ thể của chúng ta.

Theo tinh thần bình đẳng, huấn luyện viên nổi tiếng Nat Bardonnet giải thích rằng mặc dù phương sai sinh học và trao đổi chất của chúng ta là rõ ràng, cách đàn ông và phụ nữ làm việc không cần phải quá khác biệt. Nhưng, kết quả sẽ là.

Điều cần lưu ý chính là có sự khác biệt về nội tiết tố giữa nam và nữ sẽ khiến họ phản ứng với việc tập thể dục theo những cách hơi khác nhau, ông Bard Bardonnet nói. Chúng tôi không được xây dựng giống nhau: Đàn ông to hơn, khỏe hơn và có nhiều testosterone hơn phụ nữ. Nhìn chung, phụ nữ chỉ mạnh hơn một nửa so với đàn ông ở phần thân trên và khoảng hai phần ba là mạnh ở phần dưới của họ.

Ngoài sức mạnh, có một sự khác biệt trong cách cơ thể nam và nữ xử lý và lưu trữ chất béo.

Sự trao đổi chất của nam giới đốt cháy calo nhanh hơn, trong khi sự trao đổi chất ở nữ giới có xu hướng chuyển đổi nhiều thức ăn hơn thành chất béo, cô nói. Phụ nữ lưu trữ chất béo dư thừa ở ngực, hông và mông và mỡ dưới da ở lớp dưới cùng của da, mang lại cho làn da của họ cảm giác mềm mại hơn, mềm mại hơn.

Vì vậy, điều này ảnh hưởng đến tập luyện của chúng tôi như thế nào? Bardonnet nói rằng đó là tất cả về kết quả.

Females có lẽ sẽ phải vật lộn nhiều hơn một chút với lượng mỡ cơ thể cứng đầu cuối cùng đó, nhưng về mặt sinh lý, cả nam và nữ vẫn có khá nhiều điểm chung, cô giải thích. Nữ Females không cần một cách huấn luyện hoàn toàn đặc biệt, nhưng kết quả sẽ khác.

Trường hợp sự khác biệt làm dối trá là trong phương pháp. Những người đàn ông làm việc để đạt được cơ bắp và phụ nữ để có được vóc dáng, thì Bard Bardonnet nói. Đàn ông tập trung vào ngực, cánh tay và vai ('cơ gương'), trong khi phụ nữ tập trung vào miếng dán, chân và cơ bụng.

Bardonnet cho biết thêm rằng động lực là khác nhau, quá. Đối với đàn ông, đó là tất cả về cạnh tranh; bắp tay to hơn, bắp chân to hơn và vai tròn hơn. Theo tôi, phụ nữ thích cardio, đốt cháy chất béo, săn chắc, linh hoạt, điêu khắc, tạo hình và giao tiếp xã hội.

Một điểm khác biệt quan trọng khác: Tôi thấy rằng phụ nữ thích sự đa dạng, trong khi đàn ông có thể tập luyện chính xác trong nhiều năm, cô nói.

Và những gì về huyền thoại rằng trọng lượng khiến phụ nữ hàng loạt? Bardonnet xua tan điều đó. Nhiều phụ nữ tin rằng nâng tạ nặng sẽ dẫn đến ngoại hình cồng kềnh hoặc 'nam tính'. Sự thật là, phụ nữ không có mức độ testosterone mà đàn ông làm, và do đó không thể 'tăng số lượng lớn' mà không có sự trợ giúp của steroid và nhiều năm cống hiến nghiêm túc.

Đó là lý do tại sao làm việc giống như một người đàn ông sẽ không dẫn đến trông giống như một người đàn ông. Sự khác biệt cơ bản về nội tiết tố giúp nam giới dễ dàng đặt nhiều cơ bắp hơn trên khung. Bởi vì đàn ông có nhiều testosterone lưu thông hơn và phụ nữ có sẵn estrogen nhiều hơn, kết quả tập luyện có thể khác nhau, theo ông Bardonnet.