Bài ViếT Phổ BiếN

Editor Choice - 2019

Kế hoạch 1 ngày cho một khu vực giữa mỏng hơn

Hy vọng rằng, bạn đã lên kế hoạch cho sự kiện lớn của mình và thể chất bạn đang đứng đầu trò chơi của mình. Nhưng trong trường hợp bạn giống như hầu hết chúng ta và bạn đang chạy đua với đồng hồ để sẵn sàng, chúng tôi có giải pháp! Tại đây, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Franci Cohen cung cấp một số lời khuyên tuyệt vời để giúp bạn giảm béo trước ngày trọng đại của bạn.

Tránh ăn chay
Bông cải xanh, súp lơ và bắp cải chỉ là một số thủ phạm trong gia đình họ cải mà bạn muốn tránh xa một ngày trước một sự kiện lớn. Cohen nói, họ gây ra sản xuất khí trong ruột, gây ra 'bụng phình to'.

Bạn cũng có thể thích: Những thực phẩm tốt nhất để ăn khi bạn bị ốm

Nhâm nhi trà bạc hà
Nếu bạn đã xem một hộp Gas-X, hoạt chất simethicon về cơ bản là bạc hà. Đó là bạc hà chiến đấu với khí gas và giết chết sự phình to. Nó có thể loại bỏ khí gần như ngay lập tức, Cohen nói.

Nước chanh
Không uống đủ nước? Bây giờ là lúc để thay đổi điều đó và thêm vào một chút gì đó thêm. Cohen nói rằng, Nước ngăn ngừa táo bón và đẩy lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể, và thêm chanh hoạt động như một chất hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên và lợi tiểu trong cơ thể.

Hãy di chuyển
Cho dù bạn tập gym hay chỉ có thời gian để kéo dài nhanh, Tập thể dục là cách tuyệt vời để chống lại khí và đầy hơi. Ngay cả các bài tập kéo dài nhẹ cũng có thể khiến khí trong ruột và túi khí tiêu tan, khiến bạn cảm thấy xì hơi với bụng phẳng thoải mái, theo ông Cohen.

Bữa ăn thường xuyên
Khi thời gian dài trôi qua giữa các bữa ăn, khí gây khó chịu và đôi khi đau đớn có thể tích tụ trong dạ dày của bạn. Ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên không chỉ giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và cân nặng khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa sự hình thành khí gas, ông Cohen nói. Hãy thử ăn các bữa ăn nhỏ hơn và đóng gói đồ ăn nhẹ ở giữa.

Để có thêm cảm hứng thực phẩm lành mạnh, hãy theo dõi chúng tôi trên Pinterest!