Bài ViếT Phổ BiếN

Editor Choice - 2019

Chuyên gia dinh dưỡng của Kim và Khloé Kardashian đưa ra những lời khuyên giảm cân tốt nhất

Hình: Instagram của Kim Kardashian

Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Tiến sĩ Philip Goglia chịu trách nhiệm định hình một số cơ thể nóng bỏng nhất thế giới bao gồm Chris Hemsworth, Cara Delevingne, Kim và Khloé Kardashian.

Khi nói đến khách hàng của mình, mục tiêu là "giảm viêm và trông gọn gàng nhất có thể - với rất nhiều năng lượng, theo ông Keith Goglia trong một cuộc phỏng vấn với People.

Đáng ngạc nhiên, chiến thuật của anh ta, dù không dễ dàng bằng bất kỳ phương tiện nào, cũng không hoàn toàn không thể. Dưới đây là bốn lời khuyên quan trọng từ Goglia. Bạn sẽ cho họ một thử?

1. Cắt sữa.
Ngôi sao trang bìa NewBeauty Khloé Kardashian nói với chúng tôi rằng cô ấy đã giảm 11 pound trong một tháng chỉ bằng cách cắt bỏ sữa. "Sữa giống như ăn đờm cứng vừa phải, theo ông Gal Galaga. Nó ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa, gây đầy hơi và khí, thúc đẩy viêm và ảnh hưởng xấu đến việc sử dụng oxy.

Bạn cũng có thể thích: Cách cắt sữa làm sạch mụn của tôi

2. Chỉ ăn tinh bột một thành phần.
Khi nói đến tinh bột, Goglia khuyên khách hàng của mình chỉ nên ăn các loại tinh bột một thành phần như khoai tây, gạo, bột yến mạch, bột yến mạch hoặc bột yến mạch.

Bất cứ thứ gì là tinh bột nhiều thành phần - ví dụ, bánh mì, bánh mì tròn và bánh nướng xốp, là men, nấm mốc và gulten ràng buộc - đều nằm trong danh sách cấm.

3. Ăn protein cho bữa tối, không carbs.
Vào buổi tối, không nên có nguồn thức ăn nguồn năng lượng, anh nói. Người dân không chạy marathon sau bữa tối. Bạn không cần khoai tây vào bữa tối. Bạn sẽ lưu trữ nó dưới dạng chất béo, và sau đó bạn sẽ tham gia.

Thay vào đó, Goglia khuyên bạn nên ăn tối với rau và protein, đặc biệt là cá.

Cá Fish cung cấp rất nhiều lợi ích chống viêm và lợi ích đốt cháy chất béo khi tiêu thụ vào ban đêm, nhưng nó phải là một loại cá béo như cá hồi, cá vược, cá tuyết đen hoặc char Bắc Cực, ông nói.

4. Uống nhiều nước.


Cụ thể, Goglia khuyên bạn nên uống một nửa trọng lượng cơ thể trong một ounce nước (Nước không lấp lánh, không phải nước trái cây, không phải cà phê).

Nước "chịu trách nhiệm di chuyển các chất dinh dưỡng và độc tố qua hệ thống của bạn, và quan trọng hơn là nó liên quan đến vóc dáng của bạn, nó điều chỉnh nhiệt độ. Nếu nước của bạn thấp và bạn không thể điều chỉnh các kiểu nhiệt độ, thì cơ thể bạn sẽ bắt đầu lưu trữ chất béo bên dưới làn da của bạn hoạt động như một lớp cách nhiệt để kiểm soát nhiệt độ của bạn ", ông giải thích.

Bạn cũng có thể thích: Bí quyết giảm cân của Khloe Kardashian