Bài ViếT Phổ BiếN

Editor Choice - 2019

3 mẹo đơn giản để cắt giảm 500 calo từ chế độ ăn uống của bạn ngay hôm nay

Bỏ mương ăn kiêng. Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Cynthia Pasquella nói rằng cô chia sẻ ba phương pháp này với khách hàng để giúp họ cắt giảm được 500 calo mỗi ngày. Tin tốt nhất: Họ không khó theo dõi và - nếu bạn gắn bó với họ - bạn gần như được đảm bảo một giải pháp giảm cân hiệu quả.

Ăn uống có tâm để ăn ít.
Gọi đây là "zen và nghệ thuật ăn uống", nhưng Pasquella khuyên rằng ngay khi bạn ngồi xuống, bạn hít một hơi thật sâu và có mặt với bữa ăn của bạn. Bạn sẽ ăn ít hơn rất nhiều so với việc bạn đang xúc phạm nhiều ngã rẽ giữa việc trả lời email hoặc xem TV.

Bạn cũng có thể thích: 5 lý do tại sao chế độ ăn kiêng của bạn không hiệu quả

Giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Khi bạn căng thẳng hoặc quá sức, nó sẽ thôi thúc bạn ăn vặt. Hãy nhìn vào những gì có thể gây ra cho bạn, cho dù đó là một yếu tố gây căng thẳng về môi trường hay tâm lý. Nhà, xe hơi, văn phòng, hoặc thậm chí là mối quan hệ của bạn, cần một chút công việc dọn dẹp? Tìm hiểu gốc rễ của vấn đề thay vì dưới cùng của lọ cookie. Dành thời gian để sắp xếp không gian của bạn, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên - tất cả những điều có thể giúp giảm căng thẳng và thèm thuốc. Giáo dục

Bạn cũng có thể thích: 5 loại thực phẩm bạn nghĩ là tốt cho sức khỏe (Nhưng không!)

Thực hiện trao đổi thực phẩm đơn giản.
Bạn chắc chắn đã nghe thấy điều này trước đây, nhưng hãy để ba lần hoán đổi này chiếm vị trí hàng đầu trong não của bạn: Thức Tìm các chất thay thế ngon cho các thành phần calo cao yêu thích của bạn, như kinh doanh mì ống thiên thần cho món mì spaghetti, chuyển từ thịt bò xay sang gà tây và mayonnaise thành bơ, còn có Pas Pasella.