Bài ViếT Phổ BiếN

Editor Choice - 2019

Một ly sinh tố hạnh nhân Cranberry mà banishes Belly Bloat

Mùa hè chỉ quanh quẩn, điều đó có nghĩa là ít ẩn sau các lớp, và, đối với hầu hết chúng ta, ý nghĩ rất đáng ngại khi mặc một bộ đồ tắm. May mắn thay, có thời gian để chuẩn bị. Đối với người mới bắt đầu, bằng cách chú ý hơn đến các loại thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể - và thực sự dễ dàng như nhìn vào cách bạn bắt đầu bữa sáng của mình. Tổ hợp sức mạnh này gồm quả nam việt quất, hạnh nhân, chuối, cải xoăn và sữa chua Hy Lạp hòa quyện với nhau thành một loại sinh tố hơi chua, ngọt và kem, theo chuyên gia dinh dưỡng Alexandra Vermillion, bao gồm tất cả các cơ sở để xua tan bụng. Đây là lý do tại sao nó hoạt động và làm thế nào để làm cho nó:

Nham lê
Bạn có thể đã biết rằng chúng được nạp vitamin C, nhưng quả nam việt quất có thêm lợi thế hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên để giảm giữ nước.

Bạn cũng có thể thích: 5 thức uống sẽ làm cho làn da của bạn sáng lên

quả hạnh
Được đóng gói với protein, chất xơ và chất béo lành mạnh - chúng có tác dụng giảm đói và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn - hạnh nhân cũng chứa magiê, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.

Chuối
Chuối rất giàu kali, một thành phần quan trọng giúp cơ thể bạn giảm đầy hơi bằng cách giải phóng lượng natri dư thừa và nước giữ lại.

cải xoăn
Nó có vẻ trái ngược khi bao gồm cải xoăn như một loại thực phẩm bụng phẳng, nhưng rau xanh có chứa chất xơ (một chìa khóa khác cho phương trình đầy cảm giác lâu hơn) và giúp ngăn ngừa táo bón. Nhưng, nếu bạn không quen với chế độ ăn nhiều chất xơ, cải xoăn thô có thể khó tiêu hóa và gây ra khí gas. Mẹo trong nội bộ: Hãy thử hấp cải xoăn trước khi thêm vào sinh tố của bạn để dễ dàng vào nó.

Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp có chứa men vi sinh tự nhiên giúp đầy hơi và tiêu hóa. Sữa chua cũng chứa protein, giống như hạnh nhân, làm giảm cơn đói. Hãy chắc chắn để chọn một loại đơn giản; nhiều sữa chua có hương vị chứa lượng đường lớn hơn.

Cranberry Almond Flat Belly Smoothie Recipe:

1/2 chén cranberries đông lạnh hoặc tươi

1 quả chuối chín

1/2 cốc sữa chua Hy Lạp

1 nắm cải xoăn

1 nắm hạnh nhân nhỏ

Đặt tất cả các thành phần trong một máy xay công suất cao. Thêm nước đủ để pha trộn và đạt được sự nhất quán mong muốn. Nếu sử dụng quả nam việt quất tươi, cũng thêm một nắm đá nhỏ. Hãy chắc chắn sử dụng một quả chuối chín cho cảm giác ngọt ngào để cân bằng quả nam việt quất. Tránh sử dụng chất làm ngọt nhân tạo, thực sự góp phần gây đầy hơi và chướng bụng.

Không có máy xay công suất cao? Không vấn đề gì. Thay đổi hạnh nhân cho quinoa còn sót lại, yến mạch hoặc một muỗng bơ hạnh nhân.

Thưởng thức!