Bài ViếT Phổ BiếN

Editor Choice - 2019

5 mẹo đơn giản để giảm căng thẳng bạn có thể làm mỗi ngày

Cảm thấy rán, đau và giống như bạn có thể không quá xa biên giới? Các chuyên gia thiền định Joel Granik và Jackie Litton, đồng sáng lập của Floating Lotus ở New York, nói rằng ngoài việc hít thở sâu, có một số cách thực sự đơn giản để tập trung vào chính mình - stat. Phần tốt nhất? Bạn có thể làm chúng trong khi bạn đang ngồi ở bàn của bạn:

Suy nghĩ. Ngay cả khi bạn không phải là chuyên gia, bạn vẫn có thể dễ dàng thực hành tại bàn bằng cách nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của mình. Hít thở chậm rãi, giữ nó trong năm giây và sau đó thở ra càng chậm càng tốt. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy tâm trí của bạn là trung tâm và hiện tại.

Bạn cũng có thể thích: 5 phương pháp trị liệu bí mật tại NYC Spa mà bạn chưa biết (Cho đến bây giờ!)

Đặt cà phê xuống. Điều này có thể không dễ dàng đối với những người trong chúng ta cần sửa chữa caffeine, nhưng bộ đôi này cho biết bạn sẽ thấy một sự khác biệt lớn khi bạn bắt đầu đổi cốc bằng nước với chanh, đặc biệt là trong giờ giữa trưa. Điều này giúp hydrat hóa cơ thể của bạn trong khi tăng độ pH của nó để bạn sẽ không cảm thấy chậm chạp.

Mở rèm. Ánh sáng nhân tạo thực sự có thể rút cạn năng lượng của bạn. Để trong một số ánh sáng tự nhiên giúp tăng năng lượng và cải thiện khoảng chú ý.

Đi phao trong giờ ăn trưa của bạn. Điều này được thừa nhận là không dễ dàng về mặt logic cho mọi người, nhưng bất kỳ loại giờ nghỉ trưa nào (thậm chí là đi bộ nhanh bên ngoài), có thể giúp bạn lấy lại cân bằng. Bằng cách để cho cơ thể và tâm trí của bạn thư giãn và giải mã, bạn sẽ quay trở lại làm việc mới mẻ và tập trung hơn. Nếu bạn không ở gần một trung tâm nổi, hãy thử tham gia một lớp yoga phục hồi, nhấn mạnh vào chánh niệm.

Hãy thử châm cứu. Điều này cũng có thể giúp cải thiện sự tập trung và bạn không nhất thiết phải đến bác sĩ châm cứu. Chỉ cần xoa bóp những điểm này một cách nhẹ nhàng.

Điểm mắt thứ ba: Nằm trực tiếp giữa lông mày của bạn, ấn nhẹ điểm này trong ba đến bốn phút để giúp đầu óc minh mẫn.

Điểm mặt trời: Được tìm thấy trong vùng trũng của thái dương, đặt hai ngón tay lên thái dương và ấn nhẹ trong hai phút để giảm đau đầu, chóng mặt và căng thẳng tinh thần.

Cánh cổng của ý thức: Khu vực này chạm bên dưới nền sọ của bạn. Đặt hai tay lên đầu, các ngón tay cách nhau, với ngón tay cái của bạn ngay phía trên cổ cách nhau khoảng ba inch. Nhấn nhẹ nhàng trong hai đến ba phút để cảm thấy thư giãn hơn.