Bài ViếT Phổ BiếN

Editor Choice - 2019

Tin tức tốt nhất từng có: Tắm nước nóng mang lại lợi ích tương tự như 30 phút tập thể dục, các nhà nghiên cứu cho biết

Không có gì bí mật rằng tắm nước nóng lâu là chìa khóa cho sự khỏe mạnh về tinh thần, nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó cũng có thể có lợi ích đáng kể về thể chất. Thậm chí còn tốt hơn? Những lợi ích thể chất này gần giống với những gì bạn nhận được từ việc tập thể dục: đốt cháy calo, giảm lượng đường trong máu, giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Tiến sĩ Steve Faulkner, một nhà nghiên cứu tại Đại học Loughborough, giải thích về Cuộc hội thoại, rằng cơ chế kích hoạt những lợi ích sức khỏe này thông qua việc làm nóng cơ thể một cách thụ động. Trong một nghiên cứu mới, 14 người đàn ông được chỉ định ngồi trong bồn nước nóng trong một giờ hoặc chu kỳ cùng một lúc. Cả hai hoạt động được thiết kế để làm cho nhiệt độ cơ thể tăng một độ. Sau hoạt động này, các nhà nghiên cứu đã đo được bao nhiêu calo đã được đốt cháy và lượng đường trong máu của người tham gia trong 24 giờ sau mỗi thử nghiệm.

Bạn cũng có thể thích: Bây giờ bạn có thể 'Hút thuốc' theo cách của bạn để giảm căng thẳng

Mặc dù các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhiều calo đã bị đốt cháy trong một giờ so với ngồi trong bồn tắm, kết quả kiểm tra cho thấy mức đường trong máu cao nhất (một dấu hiệu của sức khỏe trao đổi chất) thấp hơn khoảng 10% ở những người tắm. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người tắm đã đốt cháy khoảng 140 calo mỗi giờ (khoảng nửa giờ của tim mạch vừa phải). Nghiên cứu trước đây được thực hiện bởi NIH cũng chứng thực các tác động sức khỏe của việc sưởi ấm cơ thể thụ động thông qua xông hơi và tắm, cho thấy sử dụng thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện lưu thông và tăng cường trao đổi chất.

Mang đi? Mặc dù các nghiên cứu ban đầu rất hứa hẹn, nhưng có lẽ hơi khó để nói rằng bạn hoàn toàn có thể bỏ thói quen tập thể dục của mình và vẫn gặt hái được mọi lợi ích. Nhưng tắm thư giãn sau lớp thể dục của bạn có thể là một ý tưởng thậm chí còn tốt hơn bạn nghĩ ban đầu.