Bài ViếT Phổ BiếN

Editor Choice - 2019

Ba cách dễ dàng để xua đuổi kỳ nghỉ Bloat và nhanh

Với những ngày nghỉ ngay gần đó, thời điểm này trong năm có rất nhiều món ăn chứa đầy carbs, đường và chất béo. Mặc dù tất cả chúng ta đều nuông chiều chỉ hơn một chút so với bình thường từ cuối tháng 11 đến tháng 12, nhưng có một số chiến thuật xua đuổi bạn có thể thấm nhuần để đảm bảo hiệu quả của một bữa ăn ngon không tồn tại lâu.

Bạn cũng có thể thích: 6 lời khuyên của chuyên gia để giúp bạn ăn kiêng dễ dàng - ngay cả trong những ngày nghỉ

Uống đủ nước.

Theo huấn luyện viên sức khỏe toàn diện được chứng nhận và đồng sáng lập của Raw Ros Jessica thế hệ, một trong những cách tốt nhất để thoát khỏi bất kỳ sự nuông chiều sau thức ăn còn sót lại là uống đủ nước. "Hydrat hóa là mấu chốt và giúp làm loãng bất kỳ tạp chất nào còn lại trong dạ dày của bạn. Nước giúp cơ thể bạn tuôn ra mọi thứ khiến bạn sưng húp và đầy hơi", Rosen nói.

Tiêu thụ gia vị.

Giảm lượng gia vị của bạn, như gừng và cayenne, có thể giúp thời gian lớn. Gừng giòn giúp loại bỏ khí đường ruột và cũng làm thư giãn đường ruột. Cayenne thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh và giảm chứng khó tiêu một cách hiệu quả, Rosen nói. Một công thức đơn giản để giảm đầy hơi là trộn nước dừa với nước chanh tươi, ớt cayenne và gừng.

Nằm ra sữa.

Nếu bạn biết bạn sẽ không ăn tất cả những thứ nạc và sạch sẽ, một loại thực phẩm Rosen nói nên thử và tránh là sữa. Cắt giảm chế độ ăn uống của bạn chỉ trong một tuần có thể cải thiện tiêu hóa của bạn và giảm đầy hơi sau bữa ăn.